Tørre føtter og sprukne hæler

Tørre føtter og sprukne hæler er ikke bare skjemmende, men kan også være smertefullt og ubehagelig. Sprekker og revner i huden kan oppstå på hælene.

Disse sprekkene kan skyldes tørrhet og/eller en fortykkelse som gir etter for trykket og sprekker. Når huden rundt hælen blir fortykket eller tørr, mister den sin smidighet og spenst og kan sprekke under trykk, for eksempel når du går. Tørr hud kan være ubehagelig og klø, og den kan gjøre det mulig for sykdommer å trenge inn i kroppen gjennom små sprekker. Hvis du bruker sko uten sokker eller går mye barbent, kan det oppstå fortykkede hudområder på føttene som kalles træler

Årsaker til tørre føtter

Den vanligste årsaken til tørre føtter er rett og slett at huden på føttene trenger pleie og fuktighet for å få tilbake spensten. Men det kan også være andre, iblant medisinske, årsaker til tørr hud:

  • Arvelig disposisjon for tørr hud
  • Diabetes, hvor autonom nevropati fører til mindre svette og dermed mindre fuktighet
  • Skjoldbruskproblemer
  • Dermatitt forårsaket av tinea/fotsopp
  • Venøs stasedermatitt
  • Nyresykdom eller bruk av diuretika
  • Lymfekreft
  • Psoriasis og eksem
  • Frostknuter, trykk og dårlig blodsirkulasjon
Behandling av tørre føtter

Den raskeste metoden for å få myk hud på føttene er intensiv og regelmessig fuktpleie. Fjern død hud. Beskyttende og lindrende pleie omfatter fukting og polstring av trælet hud. Regelmessig bruk av fuktighetskrem bidrar til å holde trælet hud myk og fuktig.

Varme fotbad er også effektivt for å myke opp huden. Vannet kan tilsettes mineralsalt og eteriske oljer for ekstra effekt. Når huden er oppbløtt, kan du bruke pimpstein eller fotfil og slipe trælen forsiktig bort. Dette fjerner ikke bare død hud, men stimulerer også veksten av den friske huden under. Vanlige plaster eller moleskin-plaster som festes rundt en træl eller rundt områder med tendenser til hard hud, kan motvirke friksjon og trykk.

Sprukne hæler

Med sprukne hæler menes generelt fortykkelse av hudens hornlag og dannelse av sprekker på hælen og fotsålen. Når huden rundt hælen blir fortykket og/eller tørr, mister den sin smidighet og spenst og kan sprekke under trykk, for eksempel når du går. Disse faktorene kan til sammen gjøre huden skjør, slik at den sprekker.

Sprukne hæler kan være skjemmende, smertefullt og gi blødende sår. Sprukne hæler er ikke bare uestetisk, det kan også gjøre vondt. Dette kan forverres hos personer som har mye fett under fotsålene, ettersom det krever at huden er mer elastisk for å kunne utvide seg under trykk uten å sprekke. Andre årsaker til økt trykk kan være at man står i lange perioder om gangen, svangerskap eller overvekt. Andre tilstander, iblant medisinske, kan også forårsake sprukne hæler.

Årsaker til sprukne hæler
  • Går barbent eller bruker fottøy som sandaler, flip-flops eller sko med åpen hæl som tørker ut føttene.
  • Går på tørr sand.
  • Genetisk årsak. Hudtype er ofte genetisk. Noen hæler får veldig tykke træler uten å sprekke, mens andre ikke har træler i det hele tatt og får likevel stygge sprekker etter en dag i sanden.
  • Står mye på jobben eller hjemme, særlig på harde gulv.
  • Vektøkning som fører til økt trykk mot hælen og dermed træler. I forbindelse med vektøkning må hælen også utvide seg mer og er derfor mer tilbøyelig til å sprekke.
  • Sko og sandaler som ikke passer eller gir støtte til hælen, slik at den utvider seg sideveis under trykk.
  • Dårlig hygiene og soppinfeksjon/tinea.
  • Usunn, tørr og flassende hud på grunn av klimaforhold som lav luftfuktighet i tørre somrer og kalde vintrer.
  • Vitamin-, mineral- og sinkmangel samt feilernæring.
  • Hormontilstander som skjoldbrusk- eller hormonforstyrrelser.
  • Dårlig blodsirkulasjon.
  • Venøs stasedermatitt.
  • Nyresykdom eller bruk av diuretika.
  • Psoriasis og eksem.
  • Frostknuter, trykk og dårlig blodsirkulasjon.
Behandling av sprukne hæler

Babymyke hæler er oppnåelig med regelmessig fotpleie. Sprukne hæler kan som oftest behandles hjemme. Bruk hælbalsam eller oljebasert fuktighetskrem to ganger om dagen. Hælbalsam om morgenen er viktig fordi det øker hudens elastisitet før du starter dagen og minsker forekomsten av sprekker.

Du kan slipe træler med pimpstein eller fotfil for å redusere tykkelsen på den harde huden i mindre alvorlige tilfeller. Har du mer alvorlige sprekker, bør du oppsøke fotterapeut. Forebygging og fjerning av træler er den beste behandlingen mot sprukne hæler. Træler bør fjernes regelmessig. Du kan bruke fotfil eller pimpstein på både våte og tørre føtter for å se hva som fungerer best for din hudtype.

Hvis sprekker begynner å blø, må du påføre et antiseptisk middel for å unngå infeksjon og legge på en ren bandasje ved behov. En annen fordel med å bruke bandasje er at det også bevarer fuktigheten. Hvis sprekkene er veldig smertefulle og blør, kan du bruke en stiv sportsteip på hælen for å «holde sprekkene sammen» mens de tilheles.

Hvile er også viktig for at sprukne hæler skal tilheles.

  • Bruk i størst mulig grad lukkede sko og gode sokker.
  • Drikk masse vann for å holde kroppen og huden hydrert.
  • Et sunt kosthold med essensielle fettsyrer (f.eks. omega-3-fettsyrer) kan være til hjelp.
  • I noen tilfeller kan det være gunstig å bruke hælkopper i skoene. Hælkopper laget av silikon kan bidra til å holde huden på føttene fuktet og motvirke at hælputen utvider seg for mye.