Hopp til innholdet

Fotpleie

Føttene våre jobber hardt hver dag for å støtte oss og ta oss dit vi vil dra. De bærer hele vekten vår, takler å bli presset inn i smale sko uten støtte eller sko med høye hæler, og absorberer støtene fra harde overflater som fortau. Det er derfor det å praktisere god fotpleie er så viktig for vår helhetlige helse. Fra å bruke spesielle kremer for føtter til å bruke de riktige skoene, er det mye vi kan gjøre for å holde føttene våre glade og sunne.

Denne artikkelen går i mer detalj om fotpleie, inkludert hvordan du takler vanlige fotplager som behandling av sprukne føtter og pleie av fotblemmer. Den kommer også med noen forslag om hvordan du kan bruke aktiv fotpleie for å forhindre at slike problemer oppstår i første omgang. Noen ytterligere punkter om fotpleie for eldre og fotpleie for diabetiekere blir deretter diskutert, sammen med råd om når du bør gå til en fotklinikk eller konsultere en fotpleiespesialist.

Fotpleie hjemme

Hvis du opplever et problem med føttene dine, kan dette ha en negativ effekt på livskvaliteten din. Enten den forårsaker smerte, ubehag eller bare er stygg, kan en fotplage hindre evnen din til å utføre dine daglige aktiviteter.

Heldigvis, i de aller fleste tilfeller er det mulig å bruke et husholdningsmiddel for sprukket hud mellom tærne eller en reseptfri fotblemmebehandling for en rask og effektiv helbredelse. For eksempel:

  • Liktorner og træler kan behandles ved å putte føttene dine i varmt vann i omtrent 5–10 minutter og deretter bruke eksfolierende sokker så som Footner for å fjerne den harde huden. Du kan også bidra til å mykgjøre huden ved å bruke den beste fotkremen for træler eller en fotpeeling med syre.
  • Tørr hud kan behandles ved å bruke Footner Exfoliating Socks i kombinasjon med en fotkrem for tørr hud. Drikk også rikelig med vann for å bidra til å holde huden din hydrert.
  • Hard hud kan behandles ved å bruke Footner Exfoliating Socks for å bli kvitt den tykke, døde huden på føttene dine og avsløre myk og glatt hud under. Etter at peelingen er fullført, bruk en fuktighetskrem for føtter for å sikre at resultatene varer så lenge som mulig.
  • Sprukne hæler kan behandles ved å bruke eksfolierende sokker så som Footner, etterfulgt av en spesifikk fotkrem for sprukne hæler, så som fotkrem for sprukne hæler med vaselin. Å putte føttene dine i varmt vann først kan gjøre disse behandlingene mer effektive, det samme kan å opprettholde daglig bruk av den beste fuktighetskremen for føtter etterpå.
  • Blemmer kan behandles ved å bruke et enkelt blemmeplaster for å beskytte dem fra ytterligere friksjon. Når de er tildekket er den beste behandlingen for en blemme på foten simpelthen å la den heles naturlig.
  • Inngrodde tånegler kan behandles ved å putte dem i varmt saltvann for å mykgjøre huden og bidra til å forhindre infeksjon, og deretter la tåneglen vokse ut
Female relaxing bare foot in bed

Topp-tips for fothelse

Selv om du ikke lider av fotproblemer som de beskrevet ovenfor, er det viktig å praktisere god fotpleie for å sørge for at det holder seg sånn. Det er mange enkle steg du kan ta for å holde føttene dine sunne. Husk at fotpleie for menn er like viktig som fotpleie for kvinner, så de følgende tipsene for fullstendig fotpleie gjelder for alle.

De beste fotpleievanene

Mange passer ikke på føttene sine så godt som de burde gjøre. Du kan endre det ved å:

  • Bruke den beste fotpeelingen, så som Footner Exfoliating Socks, hver 2–3 måned for å trekke av den gamle, døde huden og avsløre glatt og myk ny hud
  • Bruke fuktighetskrem på føttene hver dag, for eksempel før du legger deg. Sørg for å bruke en spesifikk krem for føttene, da disse har en tendens til å være tykkere enn de vi bruker på andre deler av kroppen for å kompensere for den tykkere huden
  • Når du bruker en fuktighetskrem for føtter er det best å ikke påføre den mellom tærne dine, da du vil at huden her skal holde seg tørr for å forhindre infeksjon og sikre at du har sunne tær
  • Å bruke en foteksfoliering på regelmessig basis for å bidra til å bli kvitt død hud før det bygges opp Dette kan være alt fra eksfolierende fotkrem til en elektrisk foteksfolierer
  • Vaske føttene dine grundig og tørke dem forsiktig med et håndkle
  • Sjekk føttene dine hver dag for kutt, sår eller tegn på tilstander så som træler og sprukne hæler. Å oppdage potensielle problemer tidlig gjør dem enklere å takle, enten du trenger behandling for blemme på tå eller behandling for fotsprekker.
  • Klippe tåneglene dine rett over og ikke for korte for å bidra til å forhindre inngrodde tånegler
  • Ikke del pedikyrutstyr så som elektroniske fotfiler med noen andre i tilfelle infeksjon
  • Rull en tennisball eller golfball under fotsålene din for å strekke og massere dem
  • Ikke gå rundt utendørs barfot. Dette øker risikoen din for skade og infeksjon, pluss får huden på føttene dine til å bli tykkere som et beskyttende tiltak – som som gjør at du trenger fotreparasjonskrem

Sko og fothelse

Fottøyet du velger har en stor påvirkning på fothelsen din. Gi føttene dine litt kjærlighet ved å:

  • Bruke sko som passer deg godt. Hvis de er for løse eller for stramme, kan materialet gni mot huden din og du kan ende opp med å trenge behandling for træler eller fotblemmer
  • Velge sko som er polstret og støttende
  • Unngå høye hæler når du kan, da disse legger ekstra press på føttene dine
  • Hvis du må eller ønsker å bruke høye hæler, bruk gel-såleinnlegg for å gjøre dem mer komfortable og velg par med brede hæler for ekstra støtte. Det finnes også gel-såleinnlegg for menn for andre typer sko
  • Prøv å ikke bruke sko som er åpne bak for ofte, da disse kan forårsake at hælputen utvider seg sidelengs og gjør det mer sannsynlig at du vil trenge å bruke den beste fotkremen for sprukne hæler
  • Erstatt sko raskt når de blir utslitt eller skadet
  • Velg sokker laget av materiale som puster og skyver bort fukt for å la svette fordampe. Å fange fukt nær føttene dine kan forårsake hudskade og resultere i behovet for å bruke krem for fotsprekker
  • Bruk myke sokker som ikke er for løse eller stramme, for å forhindre at stoffet gnir mot huden din
  • Prøv å ikke bruke flip-flops og lignende stiler for ofte, da de ikke tilbyer mye støtte
  • Ikke bruk samme par sko hver dag
  • Bruk alltid egnede sko for aktiviteten du driver med – så som vandrestøvler for lange fotturer og joggesko for idrett – slik at du ikke ender opp med å måtte gå til en fotpleieklinikk eller nød-fotpleier!

Å gå til en fothelseprofesjonell

I enkelte tilfeller kan det være at du har et fothelseproblem som du ikke er i stand til å lindre med en krem for føttene eller den beste fotskrubben. Hvis du finner at du lider av alvorlige symptomer som ikke blir bedre med fotpleie hjemme eller reseptfrie fotpleieprodukter, er det en god idé å gjøre en avtale.

I tillegg til å besøke legen din, har du valget om å bestille en avtale på en fotklinikk med enten en fotpleier eller en fotterapeut. Det er ingen egentlig forskjell mellom de to – begge begrepene refererer til en fotlege. De kan behandle deg på en spesialklinikk for fothelse eller på et mer generelt helseomsorgssted som et sykehus. Et enkelt Google-søk for «fotpleie nær meg» eller «podiatritjenester nær meg» vil gi deg en god idé om hvor du kan gå.

Det er også alternativet å bruke en mobil fotpleier eller annen type mobil leverandør av fothelse som vil behandle deg i ditt eget hjem. Hvis dette høres bra ut for deg, gjør et raskt søk på nettet for «mobil fotpleie nær meg» eller «besøkende fotterapeut nær meg» og se hva som er tilgjengelig i ditt område.

Tilstander en fothelseprofesjonell kan hjelpe med

Typen fotproblemer som en fothelseprofesjonell eller lege kan hjelpe deg med inkluderer:

  • Å takle sta liktorner og træler som ikke responderer på eksfolieringsbehandling av føtter
  • Foreskrive anti-sopplegemidler for tilstander som fotsopp, som er et spesielt vanlig problem i menns fotpleie
  • Foreskrive smertestillende for å lindre symptomene dine mens det underliggende problemet blir behandlet
  • Anbefale gel-såleinnnlegg for flate føtter, gel-såleinnlegg for plantar fasciitis og de designet for andre fotproblemer
  • Behandle alvorlige sår på foten
  • Utføre fjerning av vorter på tåen og lignende operasjoner
  • Vise deg den beste måten å behandle en blemme på foten, spesielt de som er store, infisert eller har andre komplikasjoner
  • Fotproblemer relatert til diabetes, eksem, psoriasis og andre underliggende helsetilstander
  • Kirurgisk fjerne ilker, inngrodde tånegler og lignende fotproblemer
  • Takle alvorlige tilfeller av hælrevner som ikke responderer på den beste kremen for sprukne hæler

Hvis du er usikker på om hvorvidt en fothelseprofesjonell kan hjelpe deg eller om du heller bør gå til fastlegen din, kontakt fotklinikken eller en mobil fotterapeut i området ditt og få deres råd.

Fotpleie for eldre

Takket være veldedige organisasjoner så som Age UK, har fotpleie for eldre begynt å få mer oppmerksomhet. Dette er viktig, fordi du når du blir eldre har du større risiko for å utvikle visse fottilstander, så som artritt. Ikke bare det, hvis du har problemer med føttene dine, kan det påvirke balansen din og sette deg i høyere risiko for å falle.

Når du blir eldre er det viktig å sjekke føttene dine regelmessig for endringer eller skade. I tillegg bør du sikre at du bruker polstret fottøy, smører fuktighetskrem på føttene dine daglig og holder tåneglene dine korte. Hvis du synes det er utfordrende å ta vare på føttene dine, kan du alltid bruke fotpleietjenesten til Age UK eller en normal mobil fotklinikk. Søk på nettet etter «fothelseprofesjonell nær meg» og se om du kan finne en fotpleieklinikk som spesialiserer seg i fotpleie for eldre.

Diabetes og fotpleie

Å ha diabetes gir deg større risiko for å lide av problemer med føttene dine, i tillegg til at slike problmer kan ha alvorlige komplikasjoner. Dette er fordi høye blodsukkernivåer over lang tid kan både senke blodflyt og forårsake nerveskade, noe som gjør det ekstra viktig å praktisere aktiv fotpleie.

Som en diabetiker bør du vaske føttene dine daglig og inspisere dem grundig for å sjekke etter endringer eller skade. Det er også en god idé å smøre fuktighetskrem på føttene dine hver dag – spør legen din om hvorvidt du bør bruke Eucerin diabetisk fotkrem eller en annen type. Hvis du legger merke til noen problemer med føttene dine i det hele tatt, bør du gjøre en avtale med legen heller enn å prøve å behandle dem selv.

Vanlige spørsmål om fotpleie

Hvilken krem er best for føtter?

Fotkremen du bør bruke vil avhenge av det spesifikke fotpleieproblemet du forsøker å fikse. Den beste fotkremen for fotsopp vil for eksempel ikke være den beste fotkremen for tørr hud. Se etter et produkt som er spesifikt designet for problemet du har, enten det er en krem for hard hud på føtter eller fotbalm for hælrevner. Sjekk vurderinger på nett, men husk å sørge for at de er nylige – den beste fotkremen for sprukne hæler i 2019 vil ikke nødvendigvis være den beste fotkremen for sprukne hæler i 2020!

Hva er best for tørre føtter?

Med tørre føtter vil du i all vesentlighet fjerne oppbyggingen av døde hudceller og tilføre fuktighet til området. Dette kan gjøres med en peelingsokk så som Footner Exfoliating Socks, fulgt av en spesial krem for tørr hud på føttene. Å putte føttene i varmt vann på forhånd bidrar til å sørge for at du får enda bedre resultater når du bruker den beste foteksfoliatoren.

Hvordan fjerner jeg hard og død hud fra føttene mine?

Oppbygging av hard og død hud bør først gjøres mykere og deretter fjernes forsiktig. Du kan gjøre dette ved å putte føttene dine i varmt vann og deretter bruke en peelingsokk, så som Footner Exfoliating Socks. Følg dette opp ved å bruke den beste fotkremen for hard hud på regelmessig basis. Du kan også forhindre at hard hud former seg i første omgang ved å bruke sko som passer godt, ikke gå rundt barfot utendørs og smøre fuktighetskrem på føttene hver dag.

Når bør jeg gå til en fotpleieprofesjonell om føttene mine?

I de fleste tilfeller vil du kunne løse fothelseproblemer hjemme ved å bruke midler som Footner Exfoliating Socks, den beste kremen for sprukne føtter eller krem for tørre føtter. Hvis noen av følgende imidlertid gjelder, bør du søke råd fra en lege eller fotpleieklinikken:

  • Symptomene dine er er alvorlige (for eksempel svært smertefulle eller hindrer deg i å utføre dine daglige aktiviteter)
  • Symptomene dine blir verre
  • Symptomene dine forbedres ikke selv med fotpleie hjemme
  • Du tror du kan ha en infeksjon (for eksempel hvis du legger merke til hevelse, rødhet, puss eller varme i området)
  • Du har diabetes (selv om du bare vil vite om den beste fotkremen for diabetikere) eller en annen relevant underliggende helsetilstand