Sprukne føtter og hæler
Å ha tørre og sprukne føtter og hæler er en vanlig bekymring. Selv om det vanligvis ikke er alvorlig, kan tilstanden forårsake smerte og ubehag i tillegg til å ha et ubehagelig utseende som skjellete føtter. Sprukne hæler, også kjent som hælrevner, er generelt et resultat av tørr hud på føttene eller ekstra press på hælen, noe som på sin side får huden til å bli tykkere og sprekke.
Det er mange forskjellige mulige faktorer som kan bidra til sprukket hud på føtter. Det er imidlertid også rikelig med husholdningsmidler og behandlinger tilgjengelig for å reparere sprukne hæler.
Denne artikkelen introduserer noen av de vanligste årsakene til sprukne føtter og hæler, samt symptomene å være på utkikk etter. Den dekker også flere effektive metoder for å fjerne tørr hud fra føtter og behandle eller forhindre sprukne hæler.
Symptomer på sprukne føtter og hæler
Hovedsymptomet på hælrevner er, så klart, sprekker i huden på hælene dine. Det er vanligst å ha dype sprekker i hælene, men du kan også legge merke til sprukken hud mellom tærne eller på andre deler av foten din. I tillegg kan det være medfølgende symptomer så som:
- Gul eller brun misfarging på huden
- Kløe
- Rødhet
- Smerte
- Blødning
- Sår
- Flassende hud
- Flassing på hælen
- Splintring av tå
- Tap av følelse i det påvirkede området
I alvorlige tilfeller kan hælrevner bli infiserte. Symptomer på dette inkluderer hevelse, smerte, rødhet og varme.
Årsaker til sprukne føtter og hæler
Den vanligste underliggende årsaken til sprukne føtter og hæler er utviklingen av tykk, død hud på føttene. Når du står, går eller løper legger det press på foten din og forårsaker at puten på hælen din utvider seg sidelengs. Hvis huden er tørr, vil den bli stivere og mindre elastisk. Dette kan på sin side føre til sprekker.
Det er mange forskjellige faktorer som kan bidra til utviklingen av tørr og død hud på føtter. Noen av de hyppigst sette årsakene er oppført nedenfor.
Livsstilfaktorer som bidrar til sprukne føtter og hæler
Det er visse handlinger og livsstilsvaner som kan øke sannsynligheten for å utvikle tørr ankelhud, sprekker mellom tærne og smertefulle sprukne hæler. Disse inkluderer:
- Å stå i lange perioder av gangen
- Å gå rundt utendørs barfot
- Å bruke sandaler eller andre sko som har åpen hæl
- Å bruke sko som ikke passer deg riktig, gnager på føttene dine eller ikke tilbyr nok støtte
- Å dusje eller bade lenge med varmt vann
- Å bruke grove såper som stripper huden din for sine naturlige oljer
- Å være overvektig, da dette legger mer press på føttene dine
- Å ha dårlig gange når du går
- Å spise et dårlig kosthold, som fører til vitaminunderskudd
- Å ikke drikke nok vann, som kan foråsake uttørking
- Å ikke bruke fuktighetskrem på føttene dine
Miljøfaktorer som bidrar til sprukne føtter og hæler
Miljøet du er i kan også øke risikoen for å utvikle tørr hud på tær og føtter. For eksempel:
- Kaldt vær og tørr luft
- Lav fuktighet
- At føttene dine blir varme i skoene dine
Medisinske faktorer som bidrar til sprukne føtter og hæler
I tillegg til eksterne faktorer, kan visse medisinske tilstander du lider av øke risikoen for tørr hud på føttene. Disse inkluderer:
- Overvekt
- Diabetes
- Hudtilstander som eksem
- Psoriasis
- Soppinfeksjoner som fotsopp
- Graviditet
- Aldring
- Hypotyreose
Midler mot sprukne føtter og hæler
I de fleste tilfeller vil du kunne lindre symptomene på sprukne føtter og hæler gjennom midler du har hjemme. Disse går fra fra spesiell helbredende krem for sprukne hæler til livsstilsendringer. Noen av de mest effektive metodene er:
- Bruke Footner Exfoliating Socks for å fjerne død hud fra foten
- Bruke hælkrem for å holde føttene dine fuktige
- Senke føttene dine i varmt vann for å gjøre den tykke, døde huden på føttene mykere, og deretter bruke en pimpstein eller lignende for å fjerne den forsiktig.
- Bruke sokker etter å ha påført fuktighetskrem på føttene dine eller brukt krem for sprukne hæler for å holde produktet på plass (og gulvet ditt rent)
Disse metodene kan fungere ikke bare for sprukne hæler, men også for splittet hud under tåen eller en smertefull sprekk på fotballen din. Hvis du har andre hudtilstander på føttene dine, er det en god idé og også behandle disse. Hvis du for eksempel lider av blemmer, bruk behandling for hælblemmer for å fjerne dem.
Medisinsk behandling for sprukne føtter og hæler
I alvorlige tilfeller av sprukne føtter og hæler, kan det være nødvendig å søke medisinsk behandling fra en lege eller fotpleier. Hvis du for eksempel har svært smertefulle sprukne hæler, hælrevnene dine blør eller du tror at du har en infeksjon, bestill en avtale heller enn å forsøke å løse problemet selv.
På samme måte, hvis du har en underliggende helsetilstand (så som diabetes) som du tror forårsaker de sprukne føttene og hælene dine, snakk med fastlegen din om de beste behandlingsalternativene.
Mulige metoder inkluderer:
- Reseptbelagte legemidler som smertestillende eller hudmyknere
- Sterkere medisinsk helbredende krem for sprukne hæler
- Behandlinger for underliggende helsetilstander som fotsopp eller pleie av hælblemmer
- Å bruke medisinsk lim til å forsegle hælrevner
- Antibiotika hvis du har en infeksjon
- Bandasjere sprukne hæler med bandasjer eller lignende
- Spesielle skoinnlegg eller hælputer
Hvordan forhindre sprukne føtter og hæler
Forebygging er ofte den beste formen for behandling og det er nok av steg du kan ta for å hjelpe deg å unngå å utvikle sprukne føtter og hæler. For eksempel:
- Hold føttene dine rene og tørre
- Smør føttene dine med fuktighetskrem to ganger daglig for å forhindre tørr ankelhud og tørr hud på tærne
- Bruk milde såper og andre renseprodukter på føttene dine
- Bruk Footner Exfoliating Socks regelmessig for å fjerne død hud på føttene før den bygger seg opp og resulterer i sprukne hæler
- Prøv å ikke tilbringe for lang tid i badekaret eller dusjen
- Unngå å bruke svært varmt vann i badekaret eller dusjen
- Sjekk føttene dine regelmessig for å finne problemer før de blir alvorlige
- Bruk sko med lukkede hæler for å gi mer støtte
- Bruk sko som er polstret og passer deg godt
- Bruk polstrede bomullssokker som fjerner fuktighet og lar huden din puste
- Prøv å unngå å bruke sko med en høy, tynn hæl, da dette kan få hælen din til å utvide seg sidelengs og øke risikoen for sprekker
- Prøv å ikke stå i samme posisjon i lange tidsperioder om gangen
- Spist et sunt kosthold og drikk seks til åtte glass vann om dagen for å opprettholde gode nivåer av hydrering
Vanlige spørsmål om sprukne føtter og hæler
Hva forårsaker tørre, sprukne føtter?
Den vanligste årsaken til sprukne føtter er å ha tørr, tykk, død hud på foten. Dette reduserer elastisiteten i huden din og gjør den mer utsatt for sprekker. Tørr hud på føttene er ofte resultatet av faktorer så som upassende fottøy eller fottøy som passer dårlig, kaldt og tørt vær, å ikke bruke fuktighetskrem på føttene dine og å bade i vann som er for varmt.
Hvordan behandler du sprukne føtter?
I de fleste tilfeller kan du behandle sprukne føtter selv hjemme. Du kan gjøre dette ved å bruke produkter som hælkrem for å gi fukt til tørr hud på føttene og Footner Exfoliating Socks for å mykgjøre og fjerne hard hud.
Hvordan helbreder du sprukne føtter naturlig?
En flott måte å helbrede sprukne føtter naturlig på er å gjøre livsstilsendringer så som å bruke polstrede sko som passer godt og polstrede bomullssokker og ikke stå i samme posisjon for lenge.
Hvordan helbreder du sprukne føtter over natten?
Dessverre vil du kanskje ikke kunne helbrede sprukne føtter over natten. Du bør imidlertid legge merke til en forbedring i løpet av en uke eller to hvis du gjør livsstilsendringer, behandler føttene dine med Footner Exfoliating Socks og bruker fuktighetskrem.
Når bør du gå til legen for sprukne føtter og hæler?
Selv om det sjeldent er alvorlig kan det i visse tilfeller være nødvendig å søke medisinsk behandling for sprukne føtter og hæler. Hvis du for eksempel lider av blødende eller svært smertefulle sprukne hæler, tror at hælrevnene dine kan ha blitt infisert eller ikke legger merke til noen forbedring etter noen uker med husholdningsmidler, er det klokt å bestille en avtale. På samme måte, hvis du har en underliggende helsetilstand så som diabetes som kan bidra til dine sprukne føtter og hæler, bør du få medisinsk råd heller enn å forsøke å behandle dem selv.
